𝐈𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐥𝐨𝐩𝐞𝐧...

𝐈𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐥𝐨𝐩𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐍𝐢𝐣𝐦𝐞𝐞𝐠𝐬𝐞 𝐕𝐢𝐞𝐫𝐝𝐚𝐚𝐠𝐬𝐞 𝐰𝐞𝐥 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝?

Morgen (dinsdag 16 juli) start het grootste wandelevenement ter wereld: de Nijmeegse Vierdaagse 🟢🟠! Ruim 40.000 deelnemers van over de hele wereld beginnen aan de uitdagende tocht met afstanden van 30, 40 en 50 kilometer per dag. Vier dagen achterelkaar zoveel kilometers lopen is niet voor iedereen weggelegd en brengt ook risico’s met zich mee: van onschuldige blaren en overbelaste spieren tot gewrichtsklachten en zelfs gevaarlijke hitte-uitputting.

Een veelgehoorde vraag is daarom: 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐥𝐨𝐩𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐍𝐢𝐣𝐦𝐞𝐞𝐠𝐬𝐞 𝐕𝐢𝐞𝐫𝐝𝐚𝐚𝐠𝐬𝐞 𝐰𝐞𝐥 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝?

Vier dagen achter elkaar grote afstanden lopen is niet altijd gezond. Overbelasting ligt op de loer. Voor velen is het lichaam simpelweg niet gewend om vier dagen zeer intensieve fysieke inspanning te leveren. Maar.. de voorbereiding op de Vierdaagse is daarentegen juist heel gezond! Door maanden van wandeltraining verbeteren deelnemers hun fitheid en gezondheid. Wandelen -vooral stevig doorwandelen- is namelijk een uitstekende en laagdrempelige manier om matig intensief te bewegen. Door dit regelmatig te doen, worden mensen fitter en gezonder, en verlagen zij hun risico op tal van niet-overdraagbare ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en verschillende vormen van kanker. Bovendien heeft bewegen een positief effect op de mentale gezondheid: het vermindert stress, angst en depressieve symptomen.

𝐂𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐞
De gezondheidsvoordelen van de voorbereiding op de Nijmeegse Vierdaagse zijn veel groter - er is ook veel meer wetenschappelijk bewijs - dan de potentiële risico's van de wandeltocht zelf. Daarmee is het lopen van de Vierdaagse op de lange termijn zeker gezond 💪! Dit wordt ook bevestigd door recent onderzoek van het Radboudumc: in de jaren na een wandelevent (zoals de Vierdaagse) verlaagt het risico op voortijdige sterfte met 12% voor deelnemers vergeleken met niet-deelnemers!

𝐖𝐚𝐧𝐝𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐬 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐞𝐠𝐚𝐚𝐧𝐩𝐚𝐤
Wandelen kan door de laagdrempeligheid voor inactieve mensen de eerste stap zijn om in beweging te komen en een opstap naar andere beweegvormen. Ben je vanuit het sport-, welzijns- of sociale domein benieuwd hoe je wandelen kunt inzetten om mensen in beweging te krijgen? Bekijk dan het overzicht met (erkende) wandelaanpakken (2024): https://www.kenniscentrumsportenbewegen.nl/kennisbank/publicaties/?overzicht-erkende-wandelaanpakken&kb_id=27206&kb_q=wandelen

Onderzoek Radboudumc: https://bjsm.bmj.com/content/58/8/421.long#DC1